Ashwagandha: Kdy užívat tento zázrak pro krásu a klid?

Ashwagandha kdy užívat? Odpověď závisí na vašem cíli. Pokud hledáte úlevu od stresu a energii, užívejte ji ráno. Pro lepší spánek a noční regeneraci pleti je ideální večerní dávka. Tato bylina patří mezi adaptogeny, které harmonizují tělesné procesy a pomáhají tělu přizpůsobit se zátěži.

Co je ashwagandha a jak ovlivňuje vaši krásu

Ashwagandha (Withania somnifera) je základním kamenem ajurvédy. Funguje tak, že reguluje osu HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledvinky), čímž snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Vysoký kortizol je nepřítelem krásy, protože rozkládá kolagenová vlákna a způsobuje předčasné vrásky a povadlou pleť.

V salonní péči se často setkáváme s klientkami, které mají pleť unavenou chronickým stresem. Právě zde může ashwagandha pomoci zevnitř. Pokud si nejste jistí stavem své pleti, doporučujeme navštívit odborníka. Přes online rezervace si snadno najdete termín v nejbližším kosmetickém studiu.

Jak probíhá užívání: Ráno, nebo večer?

Pro optimální vstřebávání je vhodné užívat ashwagandhu s jídlem, které obsahuje zdravé tuky. Účinné látky, zvané withanolidy, jsou totiž v tucích částečně rozpustné. Pokud zvolíte ranní užívání, získáte štít proti dennímu stresu. Večerní užívání (cca 30-60 minut před spaním) zase zklidní mysl a podpoří hluboký spánek.

Pro koho je tento adaptogen vhodný

Ashwagandha je ideální pro každého, kdo pociťuje dopady moderního životního stylu. Pomáhá při úzkostech, nespavosti, ale i při hormonální nerovnováze, která se často projevuje akné v dospělosti. Není však vhodná pro těhotné ženy a osoby s autoimunitním onemocněním bez předchozí konzultace s ošetřujícím lékařem.

Výhody užívání:

• Snížení hladiny kortizolu až o 30 % při pravidelném užívání
• Podpora přirozené produkce kolagenu díky redukci oxidačního stresu
• Zlepšení kvality spánku a rychlejší usínání
• Posílení imunitního systému a celkové vitality

Nevýhody a rizika:

• Možná mírná ospalost při ranním užití u citlivých jedinců
• Pomalý nástup účinku, který se obvykle projeví až po 2-4 týdnech
• Interakce s léky na štítnou žlázu nebo cukrovku

Jak se o sebe starat během kúry

Doplňky stravy jsou jen jednou částí skládačky. Aby ashwagandha fungovala na maximum, podpořte ji dostatečným pitným režimem a kvalitní kosmetickou rutinou. Vnější péče v kombinaci s vnitřní rovnováhou přináší ty nejviditelnější výsledky. Nezapomínejte, že doplňky nenahrazují pestrou stravu, ale doplňují ji.

Časté otázky o ashwagandze

Můžu pít kávu? Ano, ale s odstupem alespoň jedné hodiny, aby kofein nenarušil zklidňující efekt byliny. Je lepší prášek nebo kapsle? Kapsle jsou praktičtější pro přesné dávkování a eliminují specifickou hořkou chuť kořene. Prášek lze zase přimíchat do ranního smoothie nebo teplého mléka s medem.

Pokud hledáte cestu k celkovému restartu, nezapomínejte na pravidelný relax. Salona vám pomůže najít ty nejlepší beauty profesionály ve vašem okolí, kteří se postarají o vaši pleť a tělo, zatímco vy budete pracovat na své vnitřní pohodě a klidu.